Votre bureau est-il confortable ?
Une mauvaise position de travail entraîne :
- douleurs de la nuque;
- douleurs aux épaules;
- douleurs lombaires;
- tendinites (du poignet, du coude).
Il existe une bible des bonnes pratiques à respecter en matière de travail en position assise dans un bureau.
Cette bible s’appelle le « Guide pratique du travail sur écran », réalisée par le Dr Fréderic Rosenfeld, médecin de prévention, et disponible gratuitement sur http://the-happiness-at-work.com/INSERM_Guide_travail_ecran.pdf
Lisez attentivement ce PDF et, tous les trois mois, envoyez le par e-mail à vos collègues afin de leur rappeler comment mieux vivre leur travail devant écran.
En guise de résumé, voici un rappel des notions de base:
- positionnez si possible l’écran perpendiculairement aux fenêtres; le plan de travail doit être à la bonne hauteur et bien orienté: éclairage à gauche pour les droitiers, et inversement;
- la distance entre vos yeux et votre écran doit être comprise entre 50 et 60 centimètres;
- la chaise de travail doit être ergonomique et de ce fait réglable en hauteur, angle d’inclinaison et niveau d’accoudoir. Réglez la hauteur de votre fauteuil de manière à ce que vos avant-bras reposent à l'horizontal sur la table et forment un angle de 90° avec vos bras, épaules détendues;
- les écrans de PC doivent être au minimum des écrans 17 pouces dont la fréquence de balayage doit être réglée au maximum afin d’éviter les scintillements;
- augmentez la taille des caractères et veillez à ce que les polices d’écran soient lissées;
- réglez correctement le contraste et la luminosité (pas d’éblouissement);
- clignez souvent des yeux et veillez à bien vous hydrater, surtout si vous êtes dans un bureau climatisé;
- la souris doit être facilement accessible de façon à ce que votre coude demeure près du corps lorsque vous l'utilisez;
- évitez le surencombrement sur votre bureau et laissez un maximum d'espace pour vos jambes.
SOURCE: le livre "24 heures pour être plus heureux au travail : un défi à votre portée, car apprendre à être heureux est facile.", écrit par Brice Cornet - CEO de Simple CRM, disponible gratuitement en e-book sur http://www.je-suis-heureux.tk
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