Je ne vous apprendrai rien en soulignant le fait que le stress est un mal qui ronge les entreprises, un mal pouvant entrainer des conséquences dangereuses comme l'hypertension, la fatigue, voire la dépression.
Nous avons plusieurs fois, parlé dans ce podcast de différentes techniques, qui permettent d'alléger la charge mentale, charge mentale qui est la source principale du stress.
Et bien permettez-moi d'en remettre une couche en vous parlant aujourd'hui de l'écriture manuscrite.
Une étude scientifique réalisée par un laboratoire du sommeil, a prouvé que lister par écrit, les interactions à réaliser le lendemain, au moment du coucher, permet de mieux dormir et de facto, de déstresser.
Alors vous me direz qu'en tant qu'éditeur de Simple CRM, je me tire une balle dans le pied en vous poussant à travailler par écrit papier, plutôt que dans notre logiciel de gestion du temps.
Et bien pas du tout, car ce que j'aimerais vous proposer de mettre en place, c'est la tenue d'un journal de bord.
Le principe est simple: vous offrir 5 à 10 minutes pour valoriser quotidiennement vos réussites, sur papier, et anticiper sereinement vos exploits du lendemain, afin de bénéficier d'un sommeil réparateur et d'un regard positif sur vos talents.
Je vous invite donc à listez d'abord vos victoire de la journée, ainsi que les cadeaux. Une victoire, c'est une tâche réalisée ou un rendez-vous qui fut positif. Un cadeau c'est un bon café bu avec un collègue ou un gros fou rire partagé avec votre enfant.
Ensuite, prenez votre téléphone, regardez votre agenda du lendemain et posez ensuite par écrit les points importants. Par exemple, pour le rendez-vous avec Jean-Marc, bien lui parler du dossier Y.
Si vous avez passé une mauvaise journée, relisez vos victoires et cadeaux des précédents mois: c'est un moyen très efficace pour valoriser vos réussites et faire disparaitre vos craintes de l'échec ou un éventuel syndrome de l'imposteur.
Le journal de bord est une technique qui a fait ses preuves dans ma vie, puisque cela fait une douzaine d'années qu'il m'aide à prendre du recul, à mieux conscientiser et à mieux gérer mes émotions.
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